サーキットダイエット＆リリースのご紹介

皆さん、毎週日曜日は、サーキットダイエット＆リリース

２０分間のサーキットトレーニングで、 代謝UP、心肺機能UP、持久力UP、有酸素運動で脂肪燃焼！

サーキットトレーニング後は、筋膜リリース、ストレッチでアフターケアします。

この年末は忘年会シーズン。

疲れた、弱ったカラダを週初めに残さないように、Miki先生とトライしましょう！！

※サーキットトレーニングとは、数種目のエクササイズを決められた時間内で、 　インターバルを挟みながら一種目ずつノンストップで行っていきます。 リズミカルな有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行うことで、 　脂肪燃焼や持久力向上などの運動効果を高めることができます。

※筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。 筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。 筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

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